Traum Erinnerung – wie erinnere ich mich

Traumerinnerung – praktische Tipps

Wenn Sie Unterstützung brauchen bin ich in meiner Praxis in 84051 Landshut Essenbach für Sie da !

Ideale Haltung

Die Träume ernst nehmen, als weise Instanz, als Ratgeber wertschätzen und die Bereitschaft sich mit dem Traum und sich selbst auseinander setzen zu wollen unterstützt die Traumerinnerung

Die psychologischen Gründe für mangelnde Traumerinnerung:

Die Angst die Wahrheit über sich selbst und eine konkrete Situation erkennen zu wollen blockiert die Traum Erinnerung.

Vom richtigen Einschlafen

„Wie man sich bettet schläft man“ oder „ wie man einschläft so träumt man“
Vor dem Schlaf Entspannung gönnen :
Meditation oder Entspannungstechniken wie Autogenes Training
oder Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen
Reiki oder Fußmassage, Bad (mit Ingwer- oder Lavendelöl)
Duftlampe genießen (mit Pampelmuse – oder Lavendelöl)
Kräuterkissen herstellen (z.B. Thymian, Lavendel)
Nicht Fernsehen kurz vor dem Einschlafen (Fernsehbilder rauben unsere Phantasie)
Lesen und Vorlesen vor dem Einschlafen (und wenn es nur eine Seite
ist) regt unsere Bilderwelt an; je emotionaler desto wahrscheinlicher die Traumerinnerung
Schlafzimmer in freundlichen Farben, aufgeräumt und freundlich halten
(kalte Farben, von Flieder bis Dunkelblau zeigen gute Wirkung)
Vitamin B6 fördert Traumerinnerung; ein Mangel blockiert die Traumerinnerung
Erinnerung
Affirmation : (in eigenen Worten formulieren), wie z.B.:
Ich erinnere morgens meine Träume, leicht und mühelos“
Alle Erfahrungen des vergangenen Tages in einen großen Luftballon geben (in der Fantasie vollziehen) und ins All schweben lassen
Die Nacht mit einem visualisiertem Bild (Wünsche, Sehnsüchte, Ziele)vorbereiten. Diese Bilder können vom Traum „übernommen werden“.
Inkubieren, d.h. bestellen Sie einen Traum indem Sie sich die Lösung zu einem bestimmten Problem wünschen.

Wenn Sie sich eine Antwort, Lösung oder die Darstellung einer problematischen Gesamtsituation wünschen, dann wünschen Sie sich diese auch von Ihrem Traum. Sprechen Sie dies leise (und ohne Forderung) innerlich aus und stellen Sie sich die Situation so plastisch wie möglich vor. Vergegenwärtigen Sie sich Ihre Gefühle zu der Situation, bzw. Problematik so deutlich wie möglich.

Vor dem Einschlafen den Tag rückwärts durchgehen. Alles ohne Bewertung vornehmen, allerdings die durchlebten Gefühle, so klar wie möglich bewusst machen.
Möglichst ohne Schlaftablette (stört tiefgreifend den Schlafrhythmus)und ohne übermäßigen Alkoholkonsum, ohne Drogen ins Bett gehen
Nicht übermüdet sein

Vom richtigen Aufwachen :

den Tag nicht hektisch beginnen – das verdrängt die Traumerinnerung, weil neue Inhalte eingegeben werden
innere Uhr“
2 Minuten lang, nach dem Erwachen ruhig liegen bleiben und
überlegen….was war ?…welche Gefühle hatte ich ? (im Traum und jetzt, nach dem Erwachen; Gefühle können den Traum zurückbringen)…was war mein erster Gedanke ? (dieser kann das „Tor zur Erinnerung“ sein)
Der erste Gedanke kann bereits die Quintessenz des Traumes bedeuten. Erhalte ich hier einen Rat ? was sagt mir dieser erste Gedanke oder ist es ein Satz, den ich geschrieben sehe oder höre
vorsichtig auf Einschlafseite drehen (in dieser Lage träumt man auch) und wie oben 2 Minuten ruhig wahrnehmen.
manche Menschen finden das Trinken von klarem Wasser vor dem Einschlafen (mit dem Gedanken sich an die Träume erinnern zu wollen) und wiederholt nach dem Erwachen hilfreich zur Erinnerung. Das Wasser speichert Informationen und die Traumerinnerung „gleitet“ mit dem Trinken wieder ins Bewusstsein.

Schritte zur Traumdeutung :

Das Führen eines Traumtagebuches

Schreiben Sie ihre Träume in Stichpunkten so auf, dass Sie sich an sie erinnern können.

Vergessen Sie nicht Ihre Gefühle in Bezug zu den Traumsymbolen zu setzen.

Geben Sie jedem Traum eine Überschrift : manchmal erinnern Sie sich an mehrere Träume oder Traumabschnitte, also vergeben Sie entsprechende Überschriften, entsprechend der Thematik

Nehmen Sie eine erste Deutung vor. Was will Ihnen der Traum sagen ? worauf weist er hin ? schlägt er Ihnen eine andere Verhaltensweise vor ?

Wenn Sie keine Deutung finden, lassen Sie den Traum ruhen. Beschäftigen Sie sich erst wieder am Abend mit ihm. Am nächsten Tag kann Ihnen einiges klarer geworden sein. Eine ungelöste Angelegenheit wird vom Traum sehr facettenreich wiederholt präsentiert.

Bleiben Sie geduldig aber bleiben Sie „dran“ mit der Traum- Arbeit. Manchmal rutscht ein Traum auch über den Tag in die Erinnerung, oder Sie erkennen in der Aktivität des Alltags plötzlich den Sinn.

Versuchen Sie zunächst alleine die Symbole und Situationen des Traumes auf sich bezogen zu erspüren, bzw. zu deuten.Erst danach können Sie ein Traumlexikon zu Rate ziehen.

Fantasieren Sie eine Geschichte :

Wenn Sie anfangs noch Schwierigkeiten haben einen Traum zu erinnern, können Sie auch einen Traum fantasieren, d.h. Sie denken sich eine Bildergeschichte aus.

Schreiben Sie über Ihre Ziele, Visionen, Wünsche. Lassen Sie alle Einfälle zu und seien sie noch so verrückt. Drücken Sie Ihre Fantasie aus.

Überlegen Sie nicht lange, schreiben Sie spontan in Ihr Traumtagebuch drauf los. Diese Bildergeschichte können Sie wie einen Traum deuten. Achten Sie auch hier auf Ihre Gefühle. Diese Technik wird Ihre Traumerinnerung fördern.

Wenn Sie mögen (eine Neigung hierzu haben) malen, singen, musizieren, tanzen Sie. Hierdurch regen Sie Ihre rechte Gehirnhälfte an, öffnen sich für die intuitive Bilderwelt und schulen so die Traumerinnerung.

Abschließender Rat :

Assoziieren Sie mit allen Symbolen und Gefühlen.

Tun Sie es spontan und bewertungsfrei. Schreiben Sie auf was Ihnen an Einfällen kommt. Setzen sie dies in Beziehung zu ihrem Leben. Es gibt keine falschen Deutungen ! Selbst wenn ein Traum nicht ganz verstanden ist, wenn er nicht bis ins letzte Detail gedeutet wird, werden Sie durch weitere Träume weiterhin geleitet, bis Sie es begriffen haben. Oft reicht auch das Begreifen eines Traumfragmentes, eines bestimmten Aspektes, um „weiter zu kommen“. Voraussetzung ist Ihre Geduld und die Wertschätzung Ihres Traumes als persönlicher Berater. Haben Sie eine Phase in der Sie sich nicht erinnern, dann verzagen Sie nicht. Die Traumerinnerung wird sich wieder zur gegebenen Zeit einstellen. Es gibt Zeiten, in denen die Beschäftigung mit Träumen in den Hintergrund tritt, weil die Traumerinnerung wegbleibt. Das ist dann meistens der Fall, wenn wir „an der Front“ kämpfen, wenn wir mitten in Veränderungen stehen. Wenn das Leben wieder einen ruhigeren Gang einlegt, meldet sich das Unbewusste in Form von Träumen, so als wollte es sagen „ nun hast du wieder Zeit auf mich zu achten“.

Bleiben Sie einfach geduldig auf „Empfang“.

Besonderer Hinweis zum Heilmittelwerbegesetz (HWG):
Den in meiner Praxis angebotenen Therapieverfahren liegen keinerlei Heilversprechen zugrunde. Aus den Texten kann weder eine Linderung noch eine Besserung eines Krankheitszustandes abgeleitet, garantiert oder versprochen werden. Bei den hier vorgestellten Behandlungsmethoden handelt es sich um Verfahren der alternativen Medizin, die wissenschaftlich noch nicht anerkannt sind. Alle Angaben über Eigenschaften, Wirkungen und Indikationen beruhen auf den Erkenntnissen und Erfahrungen innerhalb der Therapiemethoden selbst.